Der Atem als
Weg nach innen.
Was du mit dem Verstand längst verstanden hast, hat dein Nervensystem oft noch nicht verarbeitet. Breathwork setzt dort an, wo Stress, Emotionen und alte Muster gespeichert sind – im Körper und im Nervensystem.
Eine Methode, die
tiefer geht als Worte.
Holosomatic Breathwork® ist eine wissenschaftlich fundierte Atempraxis, die Atemtechniken mit neurowissenschaftlichen und somatischen Erkenntnissen verbindet.
„Holosomatic" kommt aus dem Griechischen: holos (ganz) und soma (Körper). Die Methode betrachtet Körper, Geist und Nervensystem als untrennbare Einheit – und setzt direkt dort an, wo Worte nicht mehr weiterkommen.
Entwickelt von InnerCamp, vereint sie Erkenntnisse aus der Neurobiologie, der Trauma-Therapie und der somatischen Psychologie zu einer Praxis, die nachweislich das Nervensystem reguliert, emotionale Blockaden löst und tiefe Entspannung ermöglicht.
„Der Atem ist die einzige autonome Körperfunktion, die wir bewusst steuern können."
Drei Ebenen.
Eine Erfahrung.
In einer Breathwork-Sitzung passieren gleichzeitig Prozesse auf körperlicher, neurologischer und emotionaler Ebene. Das macht sie so wirkungsvoll – und so einzigartig. Ergänzend arbeitet Anastasia mit NLP (Neuro-Linguistischem Programmieren), um neue Denk- und Verhaltensmuster gezielt zu verankern.
Das Nervensystem
Gezielte Atemtechniken aktivieren den Parasympathikus – den „Ruhemodus" des Nervensystems. Stresshormone wie Cortisol sinken messbar. Der Körper verlässt den Überlebensmodus.
Das Gehirn
Beta-Wellen (Alltagsstress) weichen Alpha- und Theta-Wellen (tiefe Entspannung, Kreativität). Ein Bewusstseinszustand entsteht, in dem emotionale Verarbeitung möglich wird, die im Alltag versperrt bleibt.
Der Körper
Im Körper gespeicherte Spannungen, Emotionen und Muster können sich lösen – nicht durch Analyse, sondern durch direkte körperliche Erfahrung. Viele beschreiben ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit.
Was die Forschung
zeigt.
Breathwork ist keine spirituelle Modeerscheinung. Mehrere unabhängige Studien belegen die Wirksamkeit gezielter Atemarbeit auf Stressreduktion, emotionale Balance und das Nervensystem.
der Anwender berichten über mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit nach regelmäßiger Praxis
Global Wellness Survey
spüren eine messbare Verbesserung der emotionalen Balance und inneren Ruhe
Frontiers in Psychology
geringerer Cortisolspiegel – nachgewiesen durch wissenschaftliche Studien zur Atemarbeit
Psychoneuroendocrinology
Reduktion von Angst und Stress – vergleichbar mit etablierten Therapiemethoden
Journal of Alternative and Complementary Medicine
Was im Gehirn passiert, lässt sich messen. Während einer Breathwork-Sitzung verändern sich die Gehirnwellenmuster grundlegend.
Beta-Wellen – verbunden mit Alltagsbewusstsein, Analyse und Stress – weichen langsam Alpha- und Theta-Wellen. Dieser Zustand ermöglicht tiefe Entspannung, emotionale Verarbeitung und manchmal intensive innere Erlebnisse: Bilder, Erinnerungen, ein Gefühl von Weite oder Verbundenheit.
Gleichzeitig steigen Endorphine, Serotonin und Oxytocin – während Cortisol und Adrenalin sinken. Der Körper wechselt aus dem Überlebensmodus in den Regenerationsmodus.
- Beta-Wellen → Alltagsbewusstsein, Analyse, Stress, Überlebensmodus
- Alpha-Wellen → Entspannung, Offenheit, leichte Meditation
- Theta-Wellen → Tiefe Entspannung, emotionale Verarbeitung, innere Bilder
- Cortisol ↓ Bis zu 40% Reduktion des wichtigsten Stresshormons
- Endorphine ↑ Anstieg von Serotonin, Oxytocin und Endorphinen
Was Breathwork
bewirken kann.
Nervensystemregulation
Breathwork bringt das autonome Nervensystem aus dem Sympathikus-Modus (Kampf/Flucht) in den Parasympathikus (Ruhe/Regeneration). Chronische Anspannung löst sich – nicht als Konzept, sondern als körperliche Erfahrung.
Emotionale Blockaden lösen
Im Körper gespeicherte Emotionen, die durch Denken nicht erreichbar sind, können sich im Atemraum lösen. Viele erleben ein tiefes Gefühl von Erleichterung und Leichtigkeit nach einer Sitzung.
Mentale Klarheit
Durch verbesserte Sauerstoffversorgung und reduzierte Stresshormone verbessert sich die kognitive Leistungsfähigkeit. Konzentration, Fokus und kreatives Denken nehmen zu.
Traumaverarbeitung
Trauma-informiertes Breathwork unterstützt die Verarbeitung belastender Erlebnisse auf körperlicher Ebene – sicher begleitet und in dem Tempo, das du bestimmst.
Schlaf & Erholung
Regelmäßige Praxis verbessert die Schlafqualität messbar. Das Nervensystem lernt, auch ohne bewusste Anstrengung in den Ruhemodus zu wechseln.
Verbindung zu sich selbst
Viele beschreiben nach Breathwork ein Gefühl von Verbundenheit – mit sich selbst, dem eigenen Körper und dem, was wirklich wichtig ist. Eine stille Klarheit, die sich schwer in Worte fassen lässt.
Für wen Breathwork
nicht geeignet ist.
Breathwork kann zu intensiven körperlichen und emotionalen Reaktionen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vorab zu prüfen, ob die Praxis für dich geeignet ist.
Breathwork ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es ist eine ergänzende Praxis und keine Therapie.
Bei Unsicherheiten empfiehlt Anastasia immer ein kurzes Vorgespräch, bevor ihr gemeinsam arbeitet. Eine vollständige Liste der Kontraindikationen findest du im Haftungsausschluss.
- Osteoporose oder nicht vollständig verheilte physische Verletzungen
- Akute somatische oder virale Erkrankungen
- Chronische Lungenerkrankungen (z.B. COPD, Asthma in akuter Phase)
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Herzrhythmusstörungen
- Epilepsie oder bekannte Anfallsleiden
- Schwere psychiatrische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, aktive Psychose)
- Glaukom (Grüner Star)
- Schwangerschaft
- Alkohol- oder Drogenkonsum in den letzten 24 Stunden
- Aktuelle suizidale Gedanken oder Krisen
Breathwork lässt sich
nicht vollständig erklären.
Es will erlebt werden.
Ob Einzelsitzung, Gruppevent oder Retreat – such dir den Weg aus, der zu dir passt. Ein kostenloses Erstgespräch hilft dir, die richtige Entscheidung zu treffen.
Der Atem als
Weg nach innen.
Was du mit dem Verstand längst verstanden hast, hat dein Nervensystem oft noch nicht verarbeitet. Breathwork setzt dort an, wo Stress, Emotionen und alte Muster gespeichert sind – im Körper und im Nervensystem.
Eine Methode, die
tiefer geht als Worte.
Holosomatic Breathwork® ist eine wissenschaftlich fundierte Atempraxis, die Atemtechniken mit neurowissenschaftlichen und somatischen Erkenntnissen verbindet.
„Holosomatic" kommt aus dem Griechischen: holos (ganz) und soma (Körper). Die Methode betrachtet Körper, Geist und Nervensystem als untrennbare Einheit – und setzt direkt dort an, wo Worte nicht mehr weiterkommen.
Entwickelt von InnerCamp, vereint sie Erkenntnisse aus der Neurobiologie, der Trauma-Therapie und der somatischen Psychologie zu einer Praxis, die nachweislich das Nervensystem reguliert, emotionale Blockaden löst und tiefe Entspannung ermöglicht.
„Der Atem ist die einzige autonome Körperfunktion, die wir bewusst steuern können."
Drei Ebenen.
Eine Erfahrung.
In einer Breathwork-Sitzung passieren gleichzeitig Prozesse auf körperlicher, neurologischer und emotionaler Ebene. Das macht sie so wirkungsvoll – und so einzigartig. Ergänzend arbeitet Anastasia mit NLP (Neuro-Linguistischem Programmieren), um neue Denk- und Verhaltensmuster gezielt zu verankern.
Das Nervensystem
Gezielte Atemtechniken aktivieren den Parasympathikus – den „Ruhemodus" des Nervensystems. Stresshormone wie Cortisol sinken messbar. Der Körper verlässt den Überlebensmodus.
Das Gehirn
Beta-Wellen (Alltagsstress) weichen Alpha- und Theta-Wellen (tiefe Entspannung, Kreativität). Ein Bewusstseinszustand entsteht, in dem emotionale Verarbeitung möglich wird, die im Alltag versperrt bleibt.
Der Körper
Im Körper gespeicherte Spannungen, Emotionen und Muster können sich lösen – nicht durch Analyse, sondern durch direkte körperliche Erfahrung. Viele beschreiben ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit.
Was die Forschung
zeigt.
Breathwork ist keine spirituelle Modeerscheinung. Mehrere unabhängige Studien belegen die Wirksamkeit gezielter Atemarbeit auf Stressreduktion, emotionale Balance und das Nervensystem.
der Anwender berichten über mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit nach regelmäßiger Praxis
Global Wellness Survey
spüren eine messbare Verbesserung der emotionalen Balance und inneren Ruhe
Frontiers in Psychology
geringerer Cortisolspiegel – nachgewiesen durch wissenschaftliche Studien zur Atemarbeit
Psychoneuroendocrinology
Reduktion von Angst und Stress – vergleichbar mit etablierten Therapiemethoden
Journal of Alternative and Complementary Medicine
Was im Gehirn passiert, lässt sich messen. Während einer Breathwork-Sitzung verändern sich die Gehirnwellenmuster grundlegend.
Beta-Wellen – verbunden mit Alltagsbewusstsein, Analyse und Stress – weichen langsam Alpha- und Theta-Wellen. Dieser Zustand ermöglicht tiefe Entspannung, emotionale Verarbeitung und manchmal intensive innere Erlebnisse: Bilder, Erinnerungen, ein Gefühl von Weite oder Verbundenheit.
Gleichzeitig steigen Endorphine, Serotonin und Oxytocin – während Cortisol und Adrenalin sinken. Der Körper wechselt aus dem Überlebensmodus in den Regenerationsmodus.
- Beta-Wellen → Alltagsbewusstsein, Analyse, Stress, Überlebensmodus
- Alpha-Wellen → Entspannung, Offenheit, leichte Meditation
- Theta-Wellen → Tiefe Entspannung, emotionale Verarbeitung, innere Bilder
- Cortisol ↓ Bis zu 40% Reduktion des wichtigsten Stresshormons
- Endorphine ↑ Anstieg von Serotonin, Oxytocin und Endorphinen
Was Breathwork
bewirken kann.
Nervensystemregulation
Breathwork bringt das autonome Nervensystem aus dem Sympathikus-Modus (Kampf/Flucht) in den Parasympathikus (Ruhe/Regeneration). Chronische Anspannung löst sich – nicht als Konzept, sondern als körperliche Erfahrung.
Emotionale Blockaden lösen
Im Körper gespeicherte Emotionen, die durch Denken nicht erreichbar sind, können sich im Atemraum lösen. Viele erleben ein tiefes Gefühl von Erleichterung und Leichtigkeit nach einer Sitzung.
Mentale Klarheit
Durch verbesserte Sauerstoffversorgung und reduzierte Stresshormone verbessert sich die kognitive Leistungsfähigkeit. Konzentration, Fokus und kreatives Denken nehmen zu.
Traumaverarbeitung
Trauma-informiertes Breathwork unterstützt die Verarbeitung belastender Erlebnisse auf körperlicher Ebene – sicher begleitet und in dem Tempo, das du bestimmst.
Schlaf & Erholung
Regelmäßige Praxis verbessert die Schlafqualität messbar. Das Nervensystem lernt, auch ohne bewusste Anstrengung in den Ruhemodus zu wechseln.
Verbindung zu sich selbst
Viele beschreiben nach Breathwork ein Gefühl von Verbundenheit – mit sich selbst, dem eigenen Körper und dem, was wirklich wichtig ist. Eine stille Klarheit, die sich schwer in Worte fassen lässt.
Für wen Breathwork
nicht geeignet ist.
Breathwork kann zu intensiven körperlichen und emotionalen Reaktionen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vorab zu prüfen, ob die Praxis für dich geeignet ist.
Breathwork ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es ist eine ergänzende Praxis und keine Therapie.
Bei Unsicherheiten empfiehlt Anastasia immer ein kurzes Vorgespräch, bevor ihr gemeinsam arbeitet. Eine vollständige Liste der Kontraindikationen findest du im Haftungsausschluss.
- Osteoporose oder nicht vollständig verheilte physische Verletzungen
- Akute somatische oder virale Erkrankungen
- Chronische Lungenerkrankungen (z.B. COPD, Asthma in akuter Phase)
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Herzrhythmusstörungen
- Epilepsie oder bekannte Anfallsleiden
- Schwere psychiatrische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, aktive Psychose)
- Glaukom (Grüner Star)
- Schwangerschaft
- Alkohol- oder Drogenkonsum in den letzten 24 Stunden
- Aktuelle suizidale Gedanken oder Krisen
Breathwork lässt sich
nicht vollständig erklären.
Es will erlebt werden.
Ob Einzelsitzung, Gruppevent oder Retreat – such dir den Weg aus, der zu dir passt. Ein kostenloses Erstgespräch hilft dir, die richtige Entscheidung zu treffen.